co o kreatyny

ja każdy cykl jade z 5g w dni nietreningowe. Myśle, że jak na razie nie ma co przesadzać z ilością kreatyny. Ty studencky na pewno masz jeden z pierwszych cykli, myśle że dopiero koło 3,4 cyklu można pomyśleć o jakichś modyfikacjach klasycznego 10g w DT, 5g w DNT. Ja dopiero na następny cykl(bedzie to 4.) planuje sprawdzić jabłczan albo dać [...]

[...] sprintow) i basen.aha!nie zapominaj o szybkosci. ostatni tydzien dajesz luz na regeneracje(mozesz zafundowac sobie kirokomore,masazyste). suplementy.bialko,gainer,te kreatyny z tauryna i carbo,aminokwasy.(tak najogolniej)u mnie dodatkowo dziala najlepiej przed zawodami cytrynian,alc(bdb.przy odtluszczaniu),zen-szen,tribulus i efedryna. [...]

[...] zjadania co najmniej 2,5-3g bialka Po co az tak duza ilosc bialka ? chyba ze autor bralby SAA ale nie wyglada zeby tak bylo, spokojnie starczy 2g/k.m.c zaczniej najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w miare szybko wracac do formy pozniej przyjdzie czas na kreatyne jaka to zalezy od dotychczasowych [...]

Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok. Dla przykładu jak mam np. II zmianę bądź wolne to na śniadanie [...]

[...] każdy jest takiej samej budowy".Skoro tak napisałem znaczy chyba,że znam "6W",przerabiałem go dawno temu i potrafię ćwiczyć tym programem.Zresztą mój post dotyczy głównie regeneracji mięśni brzucha...Gdybyście pytali o skuteczność kreatyny,a ktoś odpisywałbym Wam o zaletach HMB nie irytowało by Was takie odpisywanie nie na temat?

jestem ciekawy czy nie ma czegos takiego jak przykladowo 1g kreatyny na 10 kg masy ? niby jest pewien przelicznik ale zamiast zajmowac sie matematyka lepiej dac dawke standardową i nie przejmowac sie codziennie i zapodawac text rano "o kurde wczoraj moze dalem 1g kreatyny mniej, i nie wezme tych 150kg na klate" rob jak chcesz ale jesli [...]

[...] A co do mieszania w szejkerze, to gdzieś kiedyś obiło mi się o uszy, że wytwarza się jakieś nadciśnienie, ale dokładnie nie pamiętam co i jak z tym było, dlatego kogoś kompetentnego prosiłbym o wypowiedź. Co do dawkowania, to wyliczyłem sobie 5-6g czystej kreatyny - czyli ok 7,5g monohdyratu trec'a i taką dawkę przyjmuję bezpośrednio po treningu.

[...] od Ciebie, jesli musisz utrzymac sie w kategorii to nie, jesli chcesz zwiekszyc mase to tak. Wydaje mi sie, że pod SW najlepsza bedzie jakas bardziej zaawansowana forma kreatyny jak jablczan. Mono to najprostsza forma kreatyny, ktora najbardziej zalewa woda (spina) co nie jest zbytnio pożądane w SW. Jesli chodzi o gainer to zalezy od diety. [...]

[...] kreatyna jest zawarta w produktach najlepszych marek !!!! ,, Tyle G . Zulak mysle ze to wystarczy za rekomendacje . Firma ultimat używa do wszystkich swoich preparatow tylko kreatyny SKW !!! I Tylko takie produkty kupujcie !!! a ceny jak wiecie sa super !!!. przy okazjii kreatyna hi teca tez jest mikrorozdrobniona o ile slyszalem o liczbie 180 [...]

Moi rodzice też byli przeciwni "prochom". nie pamietam ile mialem lat, 17, 18, 19 moze, ale odzywke bialkową i monohydrat kreatyny po prostu postawiłem w kuchni w rogu na blacie na stałe. Najpierw było ze nie życza sobie bym jadł prochy, że zamula mi mózg, potem juz, że "jak ja mogę pić coś takiego", potem co jakiś czas [...]

[...] robić jakieś treningi na masę ?? czy może zaczać rzeźbić sylwetkę ?? Mam mętlik w głowie i nie wiem :) Jeśli już coś poradzicie to co do tego dokupic ?? chodzi o jakies kreatyny itp. :) Póki co zwiększyłem w ciągu miesiąca spożycie makaronu, jogurtów naturalnych... Przytyć nie przytyłem bardzo, lecz sił witalnych i fizycznych mam więcej( [...]

[...] tkanki tłuszczowej ...czy ma inne zadanie ...bo z tego co czytam na forum to czesc stosuje go przy redukcji tkanki np. przy ECA, a znowu mój kumpel stosuje go przy braniu kreatyny , czyli jak kreatyna nawadnia to jaki sns brać reduktora... i jeszcze jedno... czytając o glutaminie znalazłem cos takie ...moze powiem to po chłopsku nie do końca [...]

Bo tym właśnie jest cudowna alkaliczna kreatyna:)) Megabol jako pierwszy ujawnia co wchodzi w skład buforowanej kreatyny. Inni pisza o "patencie" i wbrew przepisom pomijają co w srodku. Ale uważaje, bo za to tutaj banują!!! :))

Chodzi mi o to co do diety?? Jakie witaminy, dodatki? Aminokwasy, itp. Nie znam sie na tym i nie znam zadnych odzywek oprocz kreatyny i gainera 737. Nie wiem jak co dziala i dlatego szukam pomocu :) Jesli jest ktos doswiadczony to prosilbym o pomoc:) Pozdro

Nie wyrazilem tu swojej opini na temat brania kreatyny i sw tylko na temat tego ze to co w necie pisze nie zawsze jest prawda. I nie mozna oceniac wiarygodnosci ludzi po tym jak wiele maja postow na forum dyskusyjnym bo to smieszne a zarazem zalosne. Kazdy ma po to swoj rozum zeby samemu dojsc od tego co sluszne a nie slepo patrzec na to co mowia/ [...]

[...] tam napisane w micie dziewiatym tak: Działa jedynie: - KREATYNA, a jej najlepsza forma to MONOHYDRAT (nie orotany, chelaty, jabłczany, cytryniany i miksy dwudziestu rodzajów kreatyny); -BCAA i EAA (EAA – to wybrane najważniejsze aminokwasy), -Efedryna/kofeina (efedryna jest obecnie zakazana w USA i krajach UE) -niektóre inne suplementy/odżywki [...]

A co myślicie o tzw. nasyceniu kreatyną? Czytałem, że warto przez pierwszy tydzień brać dziennie 4x 5g kreatyny, żeby nasycić organizm kreatyną do maksymalnego poziomu, a później normalnie już stosować by utrzymać ten maksymalny pułap poziomu kreatyny w organiźmie.

[...] do ktoregos z posilkow, ryz brazowy zamaist bialego, ser gouda tez radze wyrzucic i wedline, n ochyba ze maz pewne zrodlo. Co do supli to w dni treningowe 30g dextro + 5 g kreatyny na czczo i 40-50 g dextro z 5 g kreatyny po treningu. W dni nie treningowe tylko rano na czczo. Mass XXL uzupelniasz braki w diecie, lub na upartego mozesz zastapic [...]

[...] Nie wiem czy mogę wklejać linki ,także wrazie czego proszę moda o usunięcie. Dotychczas stosowałem głównie różne formy kreatyny witaminy pre workouty białko i bcaa. Nie mogę po prostu przełamać stagnacji, a lata swoje już też mam i ewidentnie myślę że warto już próbować podbić testosteron [...]

Diety specjalnie pod kreatyne nie ma. Od diety powinieneś zacząć a ty zaczynasz od kreatyny i dopiero teraz układasz pod nią dietę. Wg mnie mija to się z celem nie wykorzystasz nawet w 50% potencjału kreatyny. Ułóż porządną dietę poćwicz na niej co najmniej z 4-5 miesięcy i dopiero wtedy weż kreatyne. Załóż temat w dziale odżywianie wstaw tam [...]